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                                                            产后这样做 赶走小肚腩-音乐资讯

                                                            2019年11月16日 0:39 来源:音乐资讯 编辑:FG雷霆战警

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                                                            【杰伦粉丝奶茶应援】

                                                            生完孩子后♂◇,很多新妈妈都会发现:孩子出来了□,肚子却好长一段时间仍未“缩回去”□↑。对此⊿﹡,广东省妇幼保健院美容科胡葵葵主任医师表示◇,产后想要瘦肚子∟♂,节食并不“靠谱”♀,坚持母乳喂养、均衡饮食、适当运动、保持愉快心情才是产后消灭小肚子的正确“打开方式”△。

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                                                            另外♀,愉悦的心情能促进新陈代谢♀□,帮助新妈妈形体的恢复π,所以新妈妈在照顾孩子的过程中⊙♂,如果感觉到疲惫时?,可以寻求家人的帮助□♂♂。(全媒体记者王婧 通讯员林惠芳)

                                                            另外♂π△,新妈妈每天仍需要摄入适当的蔬菜水果♂,但需要注意的是π,水果加餐时应选择新鲜蔬果⌒,避免果汁或干果∵⊿。

                                                            1.母乳喂养是消脂最佳良方胡葵葵介绍∵□,坚持母乳喂养〇┊,不仅可以给宝宝提供最理想的食物∴▽∴,对宝妈也是好处多多♀,其中之一便是帮助新妈妈促进子宫的恢复♀▽。母乳喂养能促进子宫收缩□?⊙,促进恶露排出∟⊿,进而促进子宫的恢复﹡□。另外π♂,在产奶的过程中﹡,新妈妈也会消耗一定的脂肪量⌒⊙,这也可帮助新妈妈快速减脂瘦身☆∴┊。

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                                                            2.均衡饮食♀↑⊿,“吃”掉小肚腩“对于新妈妈来说♂,需要做的不是节食▽♂,反而是需要吃好一些?⊙。”胡葵葵指出♀,宝妈一日三餐要注意均衡膳食⊿□。不过在食物的选择上♂△,可以选择一些既有营养又可控制热量的食物?♂?,如优质蛋白的食物里可以选择低脂的品种π△♀,如豆类及豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;加工的谷类食品如饼干、面包等热量密度会相对高一些♂﹡,因此这些食物可以适当少吃一些;油炸食品中吸入的油量太多〇,吃太多可让多余的热量储存起来♂⊙,脂肪堆积在皮下π◇,因此∟,这类食物也要尽量少吃♀。

                                                            3.好心情促进新陈代谢新妈妈要适当进行一些适宜的运动﹡,或者也可以在专业人士的指导下进行产后康复体操及产后瑜伽运动⊿,以帮助腹部更好地恢复⌒∟。

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